睡觉是天下第一大补。

睡觉可以练功，你信不？

此方法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。

一、右伏身侧卧势

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。

二、左坦腹侧卧势

头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

三、右坦腹侧卧势

与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。

这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。

练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。

睡觉做这10件事，伤害特别大！

1.开电视睡：影响生育

据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。

2.穿太厚睡：影响代谢

人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，降低睡眠质量。

3.湿头发睡：引发头疼

倘若没有认真的擦干头发，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉，睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，晨起出现莫名的头痛或者头晕的现象。

4.孩子开灯睡：性早熟

光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。

5.醉酒睡：伤心脏

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。

这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。

6.戴胸罩：憋出乳腺癌

乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。

7.懒得卸妆：长期毁容

残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，有助于顺利入睡。

8.看手机：精神差

据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。

这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。

9.蒙着头：记忆差

《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足,对大脑的记忆功能会造成影响。

10.吃东西：伤胃

晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。

医院，由著名藏医学家四朗青佩于年筹建，年经黑龙江省卫生部门批准，成为省内第一家传承纯正医院。

年7月，新增床位多张，升级为全国异地就医医保报销定点单位、省市医保及新农合医疗报销定点单位。

年10月13日，我医院结成医疗联合体，为危重状患者开通了生命救治“绿色通道”。

我院在血液病，心脑血管疾病，肝、胆、肾病，消化系统疾病；心理疾病，各种痛痹症，各种眼病，以及不孕症、男性病、妇科病、慢性疲劳综合症等疾病的治疗中，独具优势。同时，在性功能障碍治疗方面也取得了重大突破。

我院在十余年的临床实践中，独创了藏药熏蒸疗法、火刮疗法、金针疗法、放血疗法、藏医心理疗法等，疗效显著，深得国内外广大患者的信赖。

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